Soğuk Algınlığı ve Gribe Yakalanmamak için 10 İpucu

Kış boyunca en çok yakalandığımız hastalıklardan biri soğuk algınlığı ve grip. Evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz soğuk algınlığı ve gribe yakalanmamak için 10 ipucu hazırladık sizlere. Sağlık ile ilgili pratik bilgilerden bahsedeceğiz bugün. Bu yöntemleri uyguladığınızda gribi önlemiş olacağız. Boğaz ağrınız varsa daha önce paylaştığımız boğaz ağrısı ve öksürüğe doğal antibiyotik yazımızı inceleyebilirsiniz. Soğuk algınlığına ne iyi gelir, hastalıklara yakalanmamak için neler yapılır inceleyelim.

Gribe Ne İyi Gelir Evde Çözüm

Soğuk algınlığı ve gribe yakalanmamak için 10 ipucu hazırladık. Şimdi bu ipuçlarını inceleyelim ve elimizden geldiğince uygulamaya çalışalım. Soğuk algınlığı ve gribin sonbaharda, kışta bizi yataklara düşürmesine izin vermeyelim. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek sağlıklı kalmamız için çok önemli. Ancak yapacağımız birkaç yöntemle büyük farklar oluşturabiliriz. Bu küçük ipuçları ile sezonu hastalıkla geçirmezsiniz.

Bolca uykuya dalın. Geceleri 7 – 9 saat uyumaya çalışın. Böylece bağışıklık sisteminiz gelen hastalıklara karşı korunma gücüne sahip olacak.

Ellerinizi gün boyu temiz tutarak mikropların yayılmasını önleyelim. Yemeklerden önce ve sonra bol sabunlu suyla elleri yıkamak mikroplardan kurtulmamızı sağlayacaktır.

Bakteriler ofis masanız, mutfak masanız üzerinde, hatta araba içlerinde sık kullanılan yerlerde bolcu bulunur. Bu bakterilerin çoğalmaması, yayılmaması için düzenli olarak temizlenmelidir.

Alış veriş mezkezlerinde bir süre yemek yemeye ara verebilirsiniz. Yiyecek, içecek ve yemek kaplarını paylaşmak mikropların kişiden kişiye hızlı yayılmasının yollarından biridir. Dikkatli olun ve yemeklerinizi evde kendiniz yapabilirsiniz.

Neredeyse tüm saatlerimiz telefon, tablet, bilgisayar başlarında geçiyor. Ve bu cihazlar üzerinde bolca mikroplar bulunur. Düzenli olarak bu cihazlarınızı temizleyebilirsiniz.

Araştırmalar düzenli egzersizin hastalığa yakalanma oranını düşürdüğünü gösteriyor. Yoga, salsa dansları, ağırlık kaldırma sporlarını tercih edip güçlü ve sağlıklı kalmak için haftalık programlarınıza fiziksel aktiviteler ekleyebilirsiniz.

Meyve sebzelerin tüketilmesi vücudun sağlıklı kalması için gerekli besin ve vitaminleri almalıyız.

Stresli ve uzun çalışma haftasından sonra alkollü içeceklerde bağışıklığınızı düşürebilir.

Ellerimiz mikrop dolu olabilir. Avuç içlerimiz ile ağzımıza, gözlerimize, burnumuza dokunmaktan kaçınalım. Ve virüslerin içeri girmesini zorlaştıralım.