Zayıflama Tüyoları

Hep formda kalmak için sizlere zayıflama tüyoları hazırladık. Hepimizin çok rahat bir şekilde uygulayabileceği teknikler. Sağlıklı olmak için bunlara dikkat etmemiz gerekiyor diye düşünüyorum. Bazen sağlık ile ilgili, güzellik – bakım ile ilgili, pratik bilgiler ile ilgili güzel fikirler bulunca ve uygulanabilir tarifler olunca sizlerle paylaşıyoruz. Şimdi işimize yarayacak zayıflamaya yardımcı bilgileri paylaşalım.

Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Eğer zayıflamaya karar verdiyseniz ve küçük çaplı bir araştırma yaptıysanız internette birçok bilgiye ulaşabilir, birçok diyet bilgileri bulabilirsiniz. Aslında en güzeli bir diyetisyenle görüşüp zayıflamak. Ama bazen imkan bulamıyoruz. Evde basit tarifleri uyguluyoruz. Yine de bazı tarifler için doktora danışmak lazım. Diyetlere belli bir zaman uyuluyor ve birçok kez diyet bırakılınca aynı kilolar belki daha fazlası ile geri alınıyor. Biraz yaşam tarzını değiştirmek gerekiyor. Yeme şekillerimizi. Şimdi sizlere bilimsel olarak açıklanmış zayıflama tüyolarından bahsedeceğiz.

İşe yarayacak 22 kurala geçelim.

1- Sabahları aç karnına 2 bardak su içerek güne başlayalım. Suyun içine birkaç damla limon suyu ekleyebilirsiniz. Su içmek yüksek kalorili kahvaltıdan uzak tutacak ve metabolizma canlanacaktır.

2- Kahvaltıya su içtikten  10 – 15 dk sonra başlayın. Kahvaltı için haşlanmış yumurta ve çeşitli tahılları kullanabilirsiniz.

3- Kahvaltı veya yemekten sonra bir şeyler içmeyin. 30 dakika sonra su, çay içmeye başlayabilirsiniz. Bu şekilde sindirim daha hızlı olacaktır.

4- 6 dan sonra hiçbir şey yememeye dikkat edin.

5- Sık sık duş alın. Duş kan dolaşımını hızlandırır. Metabolizmayı hızlandırır.

6- Yediğimiz yiyecekleri çok çiğneyelim.

7- Doygunluk hissinin hemen gelmediğini unutmayalım.

8- Her zaman gözünüzün önünde 1 bardak su olsun ve oturarak yudum yudum suyumuzu içelim.

9- Her gün 1 avuç fındık yiyelim. Fazlası fazla kalori demek.

10 – Patatesi çok severiz ama kızartmalardan uzak durmaya çalışalım.

11- Ekmeği azaltalım. Çavdar ekmeği, buğday ekmeği tüketelim.

12- Şekeri hayatımızdan çıkaralım. Çay ve kahveleri şekersiz içelim.

13- Günde 2 bardak yeşil çay içmeye çalışalım.

14- Her gün tempolu bir şekilde 30 dakika yürüyüş yapalım. Ruh halimiz içinde yürüyüş iyi gelecektir.

15- Duruşumuza dikkat edelim. Her gün sırtımızı düz tutarsanız metabolizmanın daha hızlı çalışır.

16- Mağaza suyu satın almayın. İçinde vitaminler kadar şeker de çok. ( bunu ilk defa duydum )

17- Ürünlerin rengine dikkat edelim. Sarı, beyaz ( makarna, ekmek, tereyağı) az tüketelim. En düşük kalorili yiyecekler yeşil renklilerdir.

18- Daha fazla pr0biyotik yiyin. Ev yoğurdunu her öğün yemeye çalışalım.

19- Midenizin % 80 dolu olduğunu anladığınız an masadan kalkın. Altın kural.

20- Son olarak yeterince uyuyalım.

21- Bir not defteri tutalım ve yediklerimizi kayıt edelim. Otomatik olarak yediklerimiz azalıyor ve çok iyi motive ediyor.

22- Yemeklerinizi kendiniz pişirin.