Protein Değeri Yüksek Besinler

Protein ağırlıklı diyet yapanlar için protein ağırlıklı 21 besin tablosu hazırladık, içerisinde protein değeri yüksek besinler bulacaksınız. Proteinler uzun zincirli amino asitlerdir. Metabolizma için gerekli yapı taşlarıdır. Vücudumuz için gerekli 20 çeşit amino asit var. Bazıları vücutta salgılanırken bazılarını yiyeceklerden alırız. Vücutta yetersiz protein varsa halsizliğe neden olur. Hafıza kaybı, kan şekeri seviyesi, kas kütlesi kaybı , ruhsal değişimler gibi sorunlara neden olur.

Proteine dayalı diyetler yaptığınızda avantajları sağlıklı bir beyin fonksiyonu ve sinir sistemi için, kan şekeri kontrolü için, kas kütlesini artırmak için, yaşlanmayı yavaşlatmak için, iyi bir kalp fonksiyonu için, güçlü bir kemik yapısına sahip olmak için yapabilirsiniz. Diyet yaptığınızda bu besinleri tüketebilirsiniz. Proteine dayalı yiyecekler, proteinli içecekler tüketerek sağlıklı kilo verebilirsiniz. Geçtiğimiz günlerde sizlere limonata diyeti nasıl yapılır bahsetmiştik. Açıkçası bana pek uygun bir diyet değil. Belki içinizde uygulamak isteyenler olabilir. Daha fazla sağlık ile ilgili, zayıflama ile ilgili bilgiler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz. Yine sitemizde protein değeri yüksek besinler görebilirsiniz.

Protein Değeri Yüksek Besinler Tablosu

Aşağıda sizler için hazırlamış olduğumuz protein değeri yüksek besinler listemizi görebilirsiniz. Sizlerinde eklemek istediği besinler var ise yorum alanından bize yazmayı unutmayın.

• Chia Tohumları : 2 tam çay kaşığı 7 gr protein içerir. Protein bakımından zengindir. Ayrıca magnezyum, manganez ve fosfor içerir.
• Mercimek : Baklagiller grubuna dahildir. 1 fincan mercimek yaklaşık 20 gr protein içerir. Kolayca pişer. Potasyum, demir, folat, bakır ve manganez içerir.
• Yer Fıstığı : Sabah kahvaltıda 2 kaşık fıstık ezmezi tükettiğinizde öğleye kadar tok tutar. 28 gr fıstık 15 kalori ile 7 gr protein içerir.
• Badem
• Kinoa
• Nohut
• Amarant
• Beyaz Fasulye
• Hindistan Cevizi
• Yumurta
• Peynir
• Bezelye
• Spirulina
• İnek Sütü
• Tavuk Göğsü
• Yoğurt
• Avokado
• Kenevir Tohumları
• Somon balığı
• Kabak çekirdeği
• Güneşte kurutulmuş domates

Kaynak : https://stylenrich.com/high-protein-foods/